Die Arbeit am Schreibtisch ist in der heutigen Zeit keine Seltenheit mehr und betrifft mehr oder weniger fast alle Berufsgruppen. In jedem Job gibt es Büroarbeit zu erledigen und damit sind in der Regel einige Stunden Schreibtischtätigkeiten verbunden. Wer dies nicht gewohnt ist oder gar unverhältnismäßig viel Zeit am Schreibtisch verbringt, der kann leicht gesundheitliche Probleme in den Bereichen Rücken, Nacken oder Schultern bekommen. Dies kann langfristig böse Folgen mit sich bringen und daher ist es empfehlenswert, bei der Schreibtischarbeit auf das Thema ergonomisches Arbeiten zu achten. Diese Arbeitsweise kann in der Tat dabei behilflich sein, den Körper während der Arbeitsphase zu entlasten und ihm somit etwas Gutes zu tun. Doch welche Maßnahmen lassen sich ergreifen, um das ergonomische Arbeiten am Schreibtisch leichter zu gestalten?

Der höhenverstellbare Schreibtisch wäre ein Anfang

Viele Schreibtische weisen eine hohe Qualität vor, lassen aber eine wichtige Funktion vermissen. Die Rede ist von der Möglichkeit, den Schreibtisch in der Höhe verstellen zu können. Eine solche Funktion ist das A und O beim ergonomischen Arbeiten am Schreibtisch. Immerhin ist es auf diese Art möglich, den Schreibtisch der eigenen Sitzhöhe anzupassen. Damit aber noch nicht genug, denn durch das Hinauffahren auf die passende Höhe kann auch im Stehen am Schreibtisch gearbeitet werden. Dieser Umstand bietet die gute Chance, diverse Tätigkeiten bei der Büroarbeit fernab der sitzenden Körperhaltung durchzuführen. Die Beine zwischendurch einmal ausstrecken zu können kann in der Tat Wunder bewirken. Daher lohnt es sich, nach einem höhenverstellbaren Schreibtisch Ausschau zu halten, vor allem dann, wenn man jeden Tag viele Stunden an diesem Möbelstück verbringt.

Mit dem richtigen Bürostuhl Entlastung bieten

Wird jedoch sitzend gearbeitet, und dies kommt bei der Büroarbeit natürlich sehr oft vor, wäre es ratsam, beim Kauf des Bürostuhls ein Modell auszuwählen, welches in der Lage ist, vor allem den Rücken zu entlasten. Ein Probesitzen vor dem Kauf ist eine gute Möglichkeit, um den Grad an Komfort des Stuhls in Erfahrung zu bringen. Darüber hinaus gilt es auf weitere Annehmlichkeiten zu achten, welche bei der Büroarbeit Entlastung bieten könnten. Zwei bequeme Armlehnen könnten zu diesen Aspekten gezählt werden. Auch im Bereich der Bürostühle lassen sich zahlreiche Modelle vorfinden, die sich in der Höhe verstellen lassen und daher die Gelegenheit zur perfekten Sitzposition bieten können. Es wäre ideal, die Sitzposition so einzustellen, dass die oberste Zeile des Bildschirms nicht über der eigenen Augenhöhe liegt. Ein leicht nach unten geneigter Kopf ist bei der Arbeit am Monitor empfehlenswert.

Keine stundenlangen Schreibtisch-Sessions einplanen

Generell ist es nicht gesund für den menschlichen Körper, wenn er stundenlang in einer sitzenden Position verbringt. Der Körper eines Menschen ist schlichtweg nicht für diese Haltung ausgelegt und eine dauerhafte Sitzhaltung kann schlimme Rücken-, Nacken- oder Schulterschmerzen mit sich bringen. Daher ist es sinnvoll, darüber nachzudenken, bei der Arbeit am Schreibtisch immer wieder mal kleine Pausen einzulegen, denn lange Schreibtisch-Sessions sind nicht zu empfehlen. Ein kurzer Gang vor die Tür oder einfach ein paar Schritte im Büro können dabei helfen, den Körper zu entlasten. Zeit abseits des Monitors kann auch den Augen sehr guttun.

Die Augen zwischenzeitlich entlasten

Wer längere Zeit auf einen Bildschirm blickt, der spürt irgendwann, dass die Augen tränen, Müdigkeit einsetzt und die Konzentration nachlässt. Diese drei Aspekte sind bei stundenlanger Büroarbeit sicherlich keine Seltenheit. Es kann einiges unternommen werden, um auch den Augen beim Thema ergonomischen Arbeiten am Schreibtisch eine Wohltat zu spendieren. Hierzu gehört, dass der Abstand zwischen dem Monitor und den Augen zwischen 45 bis 80 cm betragen sollte. Idealerweise gönnt man den Augen alle 15 bis 30 Minuten eine Auszeit vom Bildschirm und schaut beispielsweise kurz aus dem Fenster. Die Arbeit am PC-Monitor ist für die menschlichen Augen sehr anstrengend und daher ist es auch diesbezüglich wichtig, von Zeit zu Zeit eine Entlastung einzuplanen.